Alzheimerio prevencija be stebuklų: smegenims reikia ne pirštų jogos, o gyvenimo

Alzheimerio prevencija internete dažnai parduodama per per gražius pažadus. Trys pirštų judesiai, vienas stebuklingas pratimas, ir smegenys neva saugios.

LRT pokalbyje neuromokslininkė Laura Bojarskaitė labai žmogiškai primena: mokslas tokių pažadų nerodo.

Smegenims labiau padeda ne triukas, o gyvenimas, kuriame yra judėjimo, mokymosi, miego, bendravimo, klausos priežiūros ir normalios širdies sveikatos.

KODĖL STEBUKLINGI PRATIMAI VILIOJA

Mes mėgstame trumpus kelius. Ypač kai tema baisi. Alzheimerio liga gąsdina, todėl labai norisi paprasto recepto, kurį galima padaryti per minutę.

Problema ta, kad smegenys taip neveikia. Vien pirštų kombinacija neišsprendžia kraujospūdžio, miego, klausos, socialinio ryšio ar mokymosi trūkumo.

Jeigu pratimas smagus – puiku. Bet nereikėtų jo painioti su prevencija.

KĄ RODO STIPRESNI ĮRODYMAI

LRT tekste primenama tarptautinė 2024 m. komisijos apžvalga, kurioje išskirta 14 demencijos rizikos veiksnių, kuriuos bent iš dalies galima keisti.

Tarp jų – fizinis aktyvumas, kraujospūdžio kontrolė, rūkymo atsisakymas, klausos problemų sprendimas, bendravimas, miegas, mokymasis ir kiti kasdieniai, nelabai blizgantys dalykai.

Ne taip patogu kaip vienas vaizdo įrašas. Bet daug arčiau mokslo.

KUR ČIA DI IR TECHNOLOGIJOS

DI sveikatos programėlės, išmanūs laikrodžiai ir smegenų treniravimo įrankiai jau dabar parduoda pažadus. Dalis jų naudingi, dalis tiesiog gražiai supakuoti.

Todėl reikia klausti ne „ar čia DI?“, o „ar čia yra įrodymų ir aiški nauda?“

Technologija gali priminti judėti, sekti miegą, padėti mokytis kalbos ar palaikyti ryšį su artimaisiais. Bet ji neturi apsimesti stebuklingu vaistu.

FAQ

Ar pirštų joga padeda atitolinti Alzheimerį?

LRT kalbinta neuromokslininkė pabrėžia, kad mokslas nerodo, jog pirštų kombinacijos mažintų Alzheimerio ligos riziką.

Kas gali padėti smegenų sveikatai?

Fizinis aktyvumas, mokymasis, socialinis ryšys, geresnis miegas, klausos priežiūra, kraujospūdžio kontrolė ir žalingų įpročių mažinimas.

Ar DI programėlės gali padėti?

Jos gali būti naudingos kaip priminimai ar mokymosi įrankiai, bet neturėtų būti pristatomos kaip garantuota Alzheimerio prevencija.

Šaltinis: LRT.

Jei norite praktiško žingsnio šiandien, pasirinkite vieną nepatogų mokymąsi: kalbą, instrumentą, šokį ar naują programą. Kai smegenims truputį sunku, jos gauna darbo.